Parachichi

Parachichi ni moja ya matunda yanayopatikana kwa wingi Afrika Mashariki. Walakini, faida zake za kiafya zinajulikana ulimwenguni kote. Haishangazi kwamba parachichi imekuwa lishe yenye afya kwa sasa. Matunda haya yana virutubishi kadhaa muhimu kwa mwili wetu, na inajulikana zaidi kama chanzo cha mafuta yenye afya.

Kuna sababu kadhaa za kuingiza avocado katika mlo wako na kuna mapishi mengi ya kitamu ya kula pamoja na parachichi. Chini hapa, unaweza kuona faida za avocado ama parachichi:

Faida za kiafya za parachichi

Husaidia kudhibiti shinikizo la damu

Parachichi ina potasiamu nyingi na chumvi kidogo. Kwa sababu hii inatambuliwa kwa uwezo wake wa kupunguza shinikizo la damu na kulinda dhidi ya mashambulizi ya moyo. Parachichi ni mojawapo ya vyanzo bora vya mafuta ya monounsaturated. Aina hii ya mafuta inaweza kupunguza shinikizo la damu. Parachichi moja pia ina zaidi ya gramu 10 za fibre za kupunguza shinikizo la damu.

Inachangia kuzuia na ni matibabu ya aina fulani za saratani

Faida ya kuvutia sana ya parachichi ni mchango wake katika matibabu ya aina fulani za saratani, kama vile saratani ya mdomo na koo. Mbali na antioxidants ambayo huzuia ugonjwa huo, avocado ni lishe bora sana kwa wagonjwa wanaofanyiwa matibabu ya saratani na ambao hupoteza uzito mkubwa. Mafuta ya parachichi pia hutumiwa sana kutibu ngozi na nywele kwa wagonjwa wanaotibiwa saratani.

Husaidia kudhibiti msongo wa mawazo

Ugunduzi mwingine kuhusu parachichi ni kwamba tunda hilo husaidia kudhibiti msongo wa mawazo. Katika hali hii, mafuta ya avocado yana uwezo wa kushawishi hisia , kusaidia kudhibiti matatizo ya muda mrefu yanayosababishwa na shinikizo la mtu binafsi.

Husaidia kusawazisha viwango vya sukari kwenye damu

Mafuta ya monounsaturated na polyunsaturated katika parachichi yanaweza kupunguza viwango vya juu vya mafuta mwilini na kubadili upinzani wa insulini ili kusaidia kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu. Fibre katika parachichi pia huimarisha viwango vyake vya damu mwilini. Watu wenye ugonjwa wa kisukari wana hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo na mishipa na avocado husaidia.

Huzuia kuzeeka mapema

Avocado ina faida kwa ngozi hasa kwa kupambana na alama na mikunjo ya uzee, kwani ina vitamini C nyingi, ambayo husaidia katika metabolization ya collagen, dutu inayoipa ngozi uimara. Pia ina antioxidants ambayo husaidia kulinda na kuzuia kuzeeka kwa seli za ngozi, hutoa ulaini na kuacha mwonekano mzuri na wenye afya kwa ngozi.

Uboreshaji wa magonjwa mbalimbali

Parachichi pia linaweza kupunguza dalili za magonjwa kama vile Crohn’s, fibromyalgia, Parkinson na ulcer fulani.

Inachangia kudhibiti cholesterol

Mojawapo ya faida za kiafya za parachichi ni mchango wake katika kudhibiti kolesteroli. Hii ni kwa sababu ina mafuta mengi ya monounsaturated na beta-sitosterol – aina ya phytosterol ambayo ina muundo sawa na cholesterol.

Katika mwili, beta-sitosterol inashindana na cholesterol mbaya, na kusababisha kupungua kwa LDL na kuongezeka kwa HDL.

Hukuza ongezeko la misuli

Inapotumiwa kabla ya mazoezi, avocado husaidia katika malezi ya misa ya misuli, kwa kuwa ni tajiri katika mafuta mazuri, ambayo inaipa mwili nishati ya kufanya mazoezi, pamoja na kutoa protini zinazokuza na kusaidia kwa kupona kwa misuli. Pia ni tunda lenye magnesiamu – madini muhimu kwa kusinyaa kwa misuli, na potasiamu – ambayo husaidia dhidi ya uchovu na kuzuia maumivu.

Kinga ya macho

Parachichi huchangia pakubwa katika kuzuia magonjwa fulani na matatizo ya macho yanayosababisha uoni hafifu au upotevu wa kuona. Avocado hulinda macho kutokana na uharibifu unaowezekana, na huchochea kuzaliwa upya kwa seli za macho zenye afya. Kwa hivyo, huzuia na kupunguza ukuaji wa magonjwa kama vile kuzorota kwa misuli ya macho kadri umri unavyosonga.

Kwa kumalizia, parachichi ni chakula cha hali ya juu ambacho hutoa faida nyingi za kiafya na ladha kwa mapishi. Kuanzia kusaidia afya ya moyo na kukuza usagaji chakula hadi kusaidia kudhibiti uzito na kuongeza mng’ao wa ngozi, parachichi zimethibitisha thamani yake katika ulimwengu wa lishe.