Dagaa ni nini?

Dagaa ni samaki wadogo wa baharini. Dagaa ni chanzo kizuri cha protini, mafuta yenye afya, na vitamini na madini.

Dagaa in English

Dagaa in English is Sardines. Huu ndio ufafanuzi wa Kiingereza wa sardine:

• a young pilchard or other young or small herring-like fish.

Faida za kiafya za kula dagaa

Faida za kiafya za dagaa ni nyingi na muhimu, hizi hapa ni baadhi ya faida:

Dagaa wamejaa protini

Dagaa imejaa protini ambayo ni nzuri kwa kujenga misuli ya mwili wako.

Inasaidia moyo

Dagaa iko na Omega-3s, ambayo husaidia kuweka moyo wako kuwa na afya kwa kuzuia mishipa iliyoziba na kudhibiti shinikizo la damu.

Inasaidia kupigana na kuvimba

Omega-3s katika dagaa pia hupunguza kuvimba, ambayo inaweza kusababisha magonjwa mengi.

Dagaa wamejaa vitamini

Dagaa husheheni vitamini kama vile vitamini B12 na vitamini D na madini ambayo mwili wako unahitaji ili kustawi.

Hutuliza mawazo

Kama uko na msongo wa mawazo na  wasiwasi, Omega-3 inaweza kusaidia! Uchunguzi unaonyesha kuwa kukula dagaa inaweza kuwa bora zaidi kuliko dawa za maduka.

Husaidia kinga ya mwili

Sardini ina selenium, madini ya shujaa ambayo hulinda viungo vyako na DNA kutokana na uharibifu.

Kinga ya kisukari

Tafiti zinaonyesha kula dagaa kunaweza kupunguza hatari yako ya kupata kisukari ya aina ya pili. Zaidi ya hayo, hukufanya uhisi kushiba, ili usitamani vitafunio vyenye sukari.

Inakusaidia kuwa na ndoto tamu

Omega-3s katika dagaa husaidia mwili wako kutengeneza serotonini ambayo inachangia mtu kulala vizuri bila mawazo, hii inakuza mazingira ya ndoto tamu.

Inasaidia ngozi

Omega-3s katika dagaa inaweza kusaidia kutibu chunusi na matatizo mengine ya ngozi, kufanya ngozi yako kuwa na afya na ya kung’aa.

Inasaidia macho

Kukula samaki wenye mafuta mengi kama dagaa kunaweza kupunguza hatari yako ya kupoteza uwezo wa kuona kutokana na umri.

Huongeza ubongo

DHA, asidi katika omega-3, ni kama jengo la ubongo wako. Inakusaidia kufikiri vizuri na inaweza hata kuboresha afya ya akili.