Mwani

Mwani ni aina ya mmmea unaokua baharini.

Mwani ni chanzo cha chakula  baharini na hutofautiana kwa rangi kutoka nyekundu hadi kijani kibichi hadi hudhurungi hadi nyeusi.

Utafiti unaoonyesha mwani unaweza kuwa na faida za kiafya. Katika miaka ya hivi karibuni mwani imeongenzeka kwa umaarufu katika nchi mingi. Kwa nini kupata umaarufu? Hapa kuna kila kitu unachohitaji kujua kuhusu faida za kiafya za mwani.

Faida za kiafya za mwani

Ubongo hufanya kazi vizuri zaidi

Ushahidi unaonyesha kwamba kula mwani kunaweza kutoa faida kwa ubongo. Mwani ni chanzo cha mboga cha asidi ya mafuta ya omega-3, inayoongeza ubongo, mafuta haya pia inapatikana katika samaki wa maji baridi. Pia ina utajiri wa magnesiamu ya lishe-kirutubisho muhimu cha kupunguza mafadhaiko na kulinda ubongo kutokana na athari mbaya za mfadhaiko.

Huchangia kupoteza uzito

Mwani ni tajiri katika fiber, kwa hivyo hupunguza hamu ya kula na huongeza hisia ya kushiba. Pia ina virutubisho, ambayo huharakisha kimetaboliki na kuchangia kupoteza uzito.

Inaimarisha kucha na nywele

Kwa chakula cha usawa na cha kibinafsi inawezekana kufikia matokeo haya wakati wa kula mwani. Kwa sababu ya Omega 3 na uwepo wa vitamini vingine, kama K, kucha na nywele huwa na nguvu.

Inasaidia kwa afya ya ngozi

Mwani umejaa vitamini K, B, A, na E, ambazo husaidia kuboresha rangi ya ngozi, umbile na unyumbufu. Kwa kuwa na kiasi kikubwa cha Vitamini C, hizi antioxidants asili huchochea utengenezaji wa collagen ambayo husaidia ngozi kuwa laini.

Inatibu matatizo ya tumbo

Mwani mwingi ina anti-inflammatory na antioxidant, ambayo husaidia kurekebisha majeraha na kulinda seli za tumbo. Utafiti kutoka 2020 unapendekeza kwamba fiber mingi za mwani husababisha tumbo kuwa tulivu. Inaweza pia kuboresha afya ya utumbo na kuboresha digestion.

Inaharakisha kimetaboliki:

Sifa ya thermogenic ya mwani ina jukumu la kuharakisha kimetaboliki, ambayo inapendelea matumizi ya kalori na inachangia kupunguza uzito.

Husaidia moyo

Ina athari kubwa kwa afya ya moyo, Inasaidia kupunguza shinikizo la damu kwa kusawazisha athari mbaya za chumvi. Mbali na kuzuia magonjwa, mwani huboresha afya ya moyo na kupunguza cholesterol mbaya.